На PinterestМногие популярные зимние напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей.
На PinterestМногие популярные зимние напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей. 
- Многие популярные зимние напитки, такие как горячий шоколад, содержат много сахара.
- Сахар может повлиять на здоровье костей, вызывая увеличение потери кальция.
- Иметь сильные кости важно для предотвращения остеопороза и переломов.
- Диетологи рекомендуют ограничить потребление сахара, чтобы защитить здоровье костей.
Каждую зиму, когда приближаются праздники, многие люди наслаждаются традиционными напитками, такими как густой горячий шоколад, ароматизированный сидр или вино, сливочный эгг-ног и пышный латте.
Однако, хотя эти напитки могут казаться традицией, комфортом и праздником, наши любимые зимние напитки не обязательно благоприятствуют нашему здоровью.
Без учета очевидных воздействий на управление весом — средний американец набирает 5 фунтов между Днем благодарения и Рождеством — могут быть некоторые другие не очень сладкие последствия, о которых следует подумать.
Например, все тот сахар, который вы потребляете, в долгосрочной перспективе может нанести вред здоровью костей.
Избыточное потребление сахара влияет на здоровье костей
Ваши кости имеют несколько важных функций, включая работу как депо кальция, обеспечение поддержки вашего тела, защиту органов и хранение костного мозга.
Когда ваши кости ослаблены остеопорозом, вы становитесь более восприимчивы к переломам и можете развить изменения в своей осанке, такие как сутулость. Это означает, что важно защититься от потери костной массы.
Кезия Джой, RDN, медицинский советник на Welzo, объяснила, что потребление высоких количеств сахара может косвенно повлиять на здоровье костей, увеличивая количество кальция, потерянного в моче. В результате меньше кальция доступно для поддержания плотности костей.
«Частые скачки уровня сахара крови могут нарушить нормальную работу витамина D», — сказала она Healthline, «делая менее вероятным, что организм сможет эффективно усваивать кальций из потребляемых продуктов питания».
Исследований по влиянию высокого уровня сахара на функцию витамина D не так много. Однако в 2022 году исследование животных предполагает, что дефицит витамина D может повлиять на уровень сахара крови.
Джой сказала, что частое потребление сладких напитков во время праздников может усугубить это эффект, особенно если ваша общая диета не хорошая.
Кроме того, избыточный сахар в вашем рационе может способствовать хронической воспалительной реакции. Это может повлиять на костную перестройку в долгосрочной перспективе, сказала она.
«Следовательно, важно потреблять высококалорийные и высокожировые продукты в moderation во время праздничного сезона», — подчеркнула она.
Как зимние напитки могут повлиять на здоровье костей
Ханна Эндерсон, руководитель по диетологии WellTheory, отметила, что хотя сахар может повлиять на здоровье костей, каждый напиток имеет уникальный профиль из-за других входящих в его состав ингредиентов.
«Горячий шоколад, приготовленный с молоком, действительно содержит кальций», — сказала она Healthline, «что может помочь компенсировать некоторые вредные эффекты сахара, хотя польза зависит от количества добавленного сахара; магазинные версии часто содержат 20-30 граммов на порцию».
Эндерсон добавила, что эгг-ног особенно калорийен из-за своего сахара и насыщенного жира, с типичной чашкой, содержащей более 300 килокалорий и более 20 граммов сахара. Однако его молоко и яйца содержат полезный кальций и белок.
«Сваренный сидр и вино предлагают антиоксиданты от специй, но содержат алкоголь (который
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
