На сайте Pinterest Исследования показали, что тренировки утром могут снизить риск кардиометаболических заболеваний.
На сайте Pinterest Исследования показали, что тренировки утром могут снизить риск кардиометаболических заболеваний. Изображение: Olga Rolenko/Getty Images
- Рецентный исследовательский проект показал, что тренировки утром могут помочь снизить риск кардиометаболических заболеваний.
- Факторы риска кардиометаболического здоровья включают в себя заболевания сердечно-сосудистой системы и метаболические условия, такие как сахарный диабет 2 типа и ожирение.
- Найденные данные показывают, что тренировки утром, а не поздно вечером, могут помочь снизить риск сахарного диабета на 30%.
Тренировки имеют различные полезные свойства для здоровья человека, от поддержания умеренного веса до улучшения сердечно-сосудистой системы.
Хотя все тренировки полезны, недавний исследовательский проект показал, что тренировки утром могут иметь больший положительный эффект на кардиометаболическое здоровье по сравнению с тренировками поздно вечером.
Неясно, связаны ли эти результаты с другими факторами или являются они причинными. Однако исследователи отметили, что данные могут информировать подходы к консультированию по физической активности на основе более детального понимания поведения тренировок.
Этот проект представляет собой доклад на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов (ACC.26). Он еще не опубликован в рецензируемом журнале.
«Любая тренировка будет лучше, чем отсутствие тренировок, но мы попытались выявить дополнительную размерность, связанную с временем тренировок», — сказал Прем Патель, студент-медик в пресс-релизе.
«Если вы можете тренироваться утром, то это связано с лучшими показателями кардиометаболических заболеваний», — продолжил он.
Влияние утренних тренировок на кардиометаболическое здоровье
Кардиометаболическое здоровье относится к совокупности и взаимосвязанных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт) и метаболических условий (сахарный диабет 2 типа, резистентность к инсулину, ожирение).
Исследователи проанализировали данные из 14 489 участников национального исследования «Всех нас». Исследование основано на медицинских записях и данных по сердечной деятельности с помощью Fitbit.
За один год исследователи проанализировали минутные данные по частоте сердечных сокращений с помощью устройств Fitbit.
Чтобы отслеживать вспышки физической активности, исследовательская группа определила периоды, в течение которых участники имели повышенную частоту сердечных сокращений на 15 минут или более. Это отличается от методологии других исследований, поскольку оно основано на реакции организма на тренировку, а не на конкретные виды деятельности, такие как ходьба, домашняя работа или тренажерный зал.
Исследователи оценивали физическую активность каждого участника в этих 15-минутных интервалах в течение дня. Затем они группировали участников по времени тренировок.
Используя медицинские записи, исследователи проанализировали любую связь между временем тренировки и эффектами на:
- высокое артериальное давление
- сахарный диабет
- ожирение
- гиперлипидемию (повышенный ЛДЛ-К или триглицериды)
Исследователи также оценивали показатели сердечно-сосудистых заболеваний, такие как коронарная болезнь и фибрилляция предсердий. Исследователи также учитывали другие факторы, такие как:
- возраст
- пол
- общая активность
- продолжительность сна
- состояние курения
- алкогольная зависимость
Когда сравнивали с людьми, которые тренировались поздно вечером, часто тренирующиеся утром были:
- 31% менее вероятны иметь коронарную болезнь
- 18% менее вероятны иметь высокое артериальное давление
- 21% менее вероятны иметь гиперлипидемию
- 30% менее вероятны иметь сахарный диабет 2 типа
- 35% менее вероятны иметь ожирение
Наименьшие показатели коронарной болезни были связаны с тренировками между 7 и 8 утра.
Важно...
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
