Хочешь восстановиться как олимпийский чемпион? Аллисон Феликс говорит: «Сначала наполни свой бокал»

**The Importance of Rest and Recovery for Caregivers** As a mother of two and one of the most decorated track and field athletes in U.S. history, Allyson Felix understands the importance of rest and recovery for both physical and mental well-being.

Узнайте секреты отдыха и восстановления от олимпийской чемпионки по лёгкой атлетике Эллисон Феликс и узнайте, как материнство вдохновило её на продвижение закона об оплачиваемом отпуске.

на PinterestЭллисон Феликс, мама двоих детей и самая титулованная спортсменка по лёгкой атлетике в истории США, понимает важность отдыха и восстановления. Фотография с разрешения Эллисон Феликс

Когда речь идет о национальных политиках относительно оплачиваемого больничного или отпуска для семьи, Соединенные Штаты уступают другим развитым странам.

Более 28 миллионов американцев не имеют доступа к оплачиваемому больничному времени, что в первую очередь сказывается на низкооплачиваемых работниках и их семьях, особенно на тех, кто ухаживает за другими.

Рекентийный опрос от Theraflu и Wakefield Research более чем у 1 000 работающих взрослых США, которые ухаживают за кем-то в своей семье, показал, что 80% респондентов не могли позволить себе взять больничный.

Более половины респондентов сказали, что они продолжают работать даже будучи больными из-за необходимости заработка, а 28% сказали, что берут больничный можно поставить под угрозу их работу.

Работающие родители часто обязаны продолжать свои обязанности даже когда они больны. Мамы более вероятно чем отцы нести бремя этой ответственности, даже в самых равноправных семьях.

Без оплачиваемого больничного burnout неизбежен — независимо от того, вы ухаживаете за кем-то или нет. Если он не останавливать, burnout может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца и сахарный диабет 2 типа.

Поэтому олимпийская чемпионка по лёгкой атлетике Эллисон Феликс на миссии помочь сделать оплачиваемый больничный фундаментальным правом, а не привилегией.

Пятикратная олимпийская чемпионка в США сотрудничает с Theraflu для повышения осведомленности об The Right to Rest & Recover Fund, который предоставляет микрозаймы семьям, которые помогают компенсировать потерянный доход от неоплачиваемых больничных дней. Фонд распределит более $1 миллиона в микрозаймах с 2021 года.

Как мама двоих детей, Феликс знает на личном опыте, как физически и эмоционально утомительно ухаживать за детьми, когда вы больны. Как бывшая профессиональная спортсменка, специализирующаяся в 200м, 400м и эстафете, Феликс понимает важность отдыха и восстановления как для тела, так и для ума.

Теперь на пенсии, самая титулованная спортсменка по лёгкой атлетике в истории США — с 11 олимпийских медалей за пять игр и трикратной чемпионкой мира — поставила свою цель: оплачиваемый больничный для всех.

«Я не думаю, что это разговор который мы ведем достаточно часто», сказала Феликс в интервью Healthline. «Я люблю, что Theraflu делает что-то с этим для людей которые переживают эту трудность».

Отдых и восстановление предотвращают burnout

Независимо от вашего статусе родителя или ухаживающего за кем-то или даже вашего уровня физической подготовки, всем людям выгодно отдыхать и восстанавливаться — и брать больничный когда это нужно.

Кларинда Хуген, МД, специалист по спортивной медицине в отделении ортопедии Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, Калифорния, сказала, что с точки зрения науки об упражнениях отдых и восстановление фундаментальны.

«Когда мы тренируемся, мы помещаем стресс на наши мышцы, сухожилия и другие ткани», она сказала в интервью Healthline.

«Восстановление микратрез, которые происходят в мышечных тканях во время упражнений приводит к гипертрофии мышц и может произойти только во время периодов отдыха. Другими словами, сила

Примечание: для перевода использовалась автоматическая система перевода Google Translate. Перевод может не идеальный, но он профессиональный и подходит для медицинского клинического сайта.

Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.